Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat

Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Dalam kehidupan, memiliki otak yang mudah mengingat berbagai hal merupakan impian semua orang. Anda tentu tidak mengharapkan memiliki otak yang sering lupa dalam mengingat berbagai hal dalam kehidupan anda. Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. 

Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda. Berikut ini 8 cara yang patut anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat anda.

1. Mengingat Kembali

Dengan melatih otak anda dengan cara yang sederhana. Coba tulis 10 daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah kembali daftar kata yang anda tulis secara urut. Ini dapat mengukur kekuatan daya ingat otak anda. 

2. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Bergabunglah dengan kelompok yang memiliki minat sama dengan anda untuk sekedar berdiskusi.

Membaca, mengikuti kuliah, mencari informasi di televisi dan internet merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

3. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Anda bisa mengikuti kegiatan sosial, menjadi relawan bencana alam, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir atau komunitas tertentu.

4. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Coba mengoleskan mentega pada roti dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

5. Dengarkan Musik Klasik

Metode yang kedua dapat anda lakukan dengan mendengarkan musik klasik seperti musik instrumental atau orkestra klasik. Menurut beberapa penelitan, sering mendengarkan musik klasik dapat membantu meningkatkan daya ingat otak anda.

6. Latih pikiran anda dengan permainan teka-teki

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Catur, teka-teki silang dan banyak permainan lainnya dapat membantu anda meningkatkan daya ingat.

7. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

8. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

Sayuran berdaun hijau, brokoli, buah-buahan, buah delima, kacang-kacangan, salmon, sarden, mackerel, minyak zaitun dan minyak nabati lainnya.